Milih dumbbells tina beurat katuhu jeung meuli set lamun bisa.Éta hadé mésér dumbbells tina beurat anu béda-béda sabab anjeun tiasa terus-terusan tangtangan diri nalika latihan.
Kombinasi beurat standar nyaéta mésér dua 2,5 kg, dua 5 kg sareng dua dumbbells 7,5 kg.Pikeun nguji naha kombinasi dumbbell dianggo pikeun anjeun, pilih kombinasi anu paling hampang sareng cobian.Angkat sareng nurunkeun 10 kali.Upami anjeun ngarasa capé sareng henteu nyangka anjeun tiasa angkat langkung ti 10 kali, kombinasina beurat teuing pikeun anjeun.Gerakan latihan disaluyukeun dumasar kana kaayaan anjeun sorangan sareng dumasar kana tujuan latihan anjeun, naha éta pikeun ningkatkeun kabugaran fisik, massa otot, daya tahan otot atanapi ningkatkeun prestasi olahraga pikeun ningkatkeun atanapi ngirangan jumlah waktos sareng set, sareng kalayan beurat anu pas. sareng sabaraha kali mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngalatih.
Nalika ngawangun otot, mimitian ku grup otot badag kayaning dada, balik, hareup pingping (quadriceps), deui tina pingping (hamstrings), glutes (glutes), sarta taktak (deltoids).Lajeng difokuskeun otot leutik, kayaning biceps, triceps, anak sapi, sarta abs.
Ngalakukeun set salajengna langsung saatos ngalakukeun hiji set gerakan, tanpa istirahat di antara.
Mimitian ku hiji set latihan sareng laun-laun ningkat kana 3 sét.Unggal set gerakan bisa nambahan jumlah nu tangtu beurat.
Anjeun tiasa ngalebetkeun halaman wéb kami pikeun milih produk latihan anu cocog sareng anjeun, produk olahraga mangrupikeun produk utama kami, ngarepkeun kadatangan anjeun
waktos pos: Aug-25-2023