Léngkah aérobik, nyaéta, nari luhur-handap sacara ritmis kalayan musik dinamis (kira-kira 120 ketukan per menit) dina pedal pikeun ngalakukeun gerakan sareng léngkah-léngkah aérobik.Cai mibanda sagala ciri aérobik, sarta dina waktos anu sareng, sabab lolobana gerakan dipigawé dina pedals, éta bisa leuwih éféktif ningkatkeun fungsi cardiopulmonary jeung koordinasi.Kusabab utamana nargétkeun anggota awak handap sarta imbit, éta boga konsumsi énergi atra tur ngurangan gajih (hiji kelas bisa meakeun 1000-1500 kcal énergi panas), lifts imbit jeung suku geulis, sarta ngaronjatkeun garis otot bikangna.

Lengkah Aerobics, asalna di Amérika Serikat dina 1968, sarta gancang disapu dunya.Operasi pedal mangrupikeun bentuk aérobik, sareng parantos janten latihan anu langkung modis pikeun kabugaran sareng leungitna beurat di dunya.Alesan utama pikeun ieu nyaéta prinsip gerakan anu paling dasar tina senam pedal, nyaéta ngagabungkeun latihan léngkah dina tés kabugaran fisik sareng léngkah-léngkah aérobik, sareng latihan dina pedal khusus - "latihan pedal aérobik".

Fitur Pedaling
Kabugaran aérobik merlukeun inténsitas latihan salawasna dijaga dina tingkat sedeng atawa low, sedengkeun latihan pedal bisa nyaluyukeun inténsitas latihan ku cara nyaluyukeun jangkungna pad handapeun pedal.Pikeun ngalengkepan tindakan anu sami, langkung luhur jangkungna pedal, langkung ageung inténsitas latihan sareng langkung ageung konsumsi énergi, sareng sabalikna.Ku cara kieu, exercisers bisa milih pedals tina jangkungna béda nurutkeun kaayaan sorangan jeung tujuan latihan.