A. Latihan aérobik tiasa ningkatkeun fungsi jantung, ngajantenkeun otot jantung langkung kuat sareng ngéléhkeun langkung kuat, ngompa langkung seueur getih unggal waktos, sareng ningkatkeun suplai getih jantung sorangan.
B. Latihan aérobik tiasa ningkatkeun fungsi paru-paru sareng kapasitas paru-paru.
C. Latihan aérobik tiasa ngirangan lipid getih, ngirangan eusi kolesterol dina getih sareng ningkatkeun eusi lipoprotein dénsitas tinggi.
D. latihan aérobik bisa ningkatkeun élastisitas vascular, nyegah arteriosclerosis, sarta ngurangan laju incidence panyakit cardiovascular.
E. Latihan aérobik bisa ningkatkeun cadangan protéin jeung glikogén dina otot, nyieun serat otot kuat tur kuat, sarta ngaronjatkeun kagancangan, daya tahan, kalenturan jeung akurasi gerakan otot.
F. latihan aérobik bisa nguatkeun sirkulasi getih sarta fungsi métabolik tulang, ngaronjatkeun dénsitas tulang, kateguhan jeung élastisitas, reureuh prosés sepuh kayaning osteoporosis na decalcification, sarta ngaronjatkeun kalenturan sendi.
G. latihan aérobik bisa ngatur éksitasi jeung inhibisi prosés sél saraf otak, sangkan otak ngabales gancang jeung akurat, sarta teu gampang kacapean, ku kituna pikeun ngajaga kaayaan fungsi hadé awak.
H. latihan aérobik bisa ngamajukeun métabolisme bahan dina awak, ngaronjatkeun aktivitas énzim intrasélular, kasaimbangan anabolisme sarta katabolisme, sarta ngaronjatkeun kamampuh miceun runtah métabolik.